دست های سالم، ناخن های زیبا

به گزارش هیو بلاگ، همه دوست دارند دست های زیبایی داشته باشند و می دانیم که سلامت و زیبایی ناخن ها در زیبایی دست ها سهم بسزایی دارد. یکی از عواملی که به حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها یاری می نماید، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و صحیح است که کلیه گروه های غذایی را در خود داشته باشد و ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج بدن را تأمین کند.

روش هایی برای حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها

همه دوست دارند دست های زیبایی داشته باشند و می دانیم که سلامت و زیبایی ناخن ها در زیبایی دست ها سهم بسزایی دارد. یکی از عواملی که به حفظ سلامت و زیبایی ناخن ها یاری می نماید، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و صحیح است که کلیه گروه های غذایی را در خود داشته باشد و ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج بدن را تأمین کند. مصرف زیاد میوه و سبزی های خام بسیار مهم است، چون این مواد حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می توانند احتیاجهای بدن از جمله ناخن ها را تأمین نمایند. غذاهایی بخورید که از لحاظ سیلیکون غنی باشند. سبزی هایی چون بروکلی و پیاز و غذاهایی مانند ماهی سرشار از این ماده هستند. همان طور که بارها شنیده اید نوشیدن آب کافی برای حفظ و ارتقای سلامت عمومی بدن ضروری است و این واقعیت درباره ناخن هایی است که به خاطر کمبود آب، خشک و شنماینده شده اند. خوردن غذاهایی که حاوی بیوتین می باشند، مثل غلات کامل هم توصیه می گردد. نوشیدن آب میوه های طبیعی در کنار آب هم از خشک شدن ناخن ها جلوگیری می نماید. مصرف غذاهای حاوی روی و ویتامین B هم بر استحکام ناخن ها می افزاید. غذاهایی که کلسیم دارند، مانند فرآورده های لبنی و سبزی های سبز هم به حفظ استحکام ناخن ها بسیار یاری می نمایند. بعلاوه خوردن گوشت، شیر، ماهی، مغزها و حبوبات برای حفظ سلامتی و زیبایی ناخن ها مفیدند؛ زیرا حاوی فسفر هستند.

وقتی تغذیه صحیح نیست...

اگر هر کدام از ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای رشد و حفظ سلامتی بدن در حد کافی به بدن نرسند، ناخن ها اثرات این کمبودها را در خود نشان می دهند. بعضی علائم ناشی از کمبود ویتامین ها و مواد مغذی را که در ناخن ها ظاهر می شوند، در زیر می خوانید:

*کمبود ویتامین A و کلسیم باعث خشکی و شنمایندگی ناخن ها می گردد.

*خطوط باریک سفید روی ناخن ها نشان می دهد که بدن با کمبود پروتئین روبرو است.

*اگر ناخن ها ترک خورده اند، یکی از دلایل آن این است که اسید هیدروکلوریک کافی به بدن نرسیده است. کمبود ویتامین B12 باعث تیره شدن رنگ ناخن ها، خشک شدن و گرد و خمیده شدن انتهای آنها می گردد. نقاط سفید روی ناخن نشان دهنده کمبود روی در بدن می باشد. در صورتی که بدن تان احتیاج به مایعات بیشتری داشته باشد، ناخن های تان شکاف یا ترک می خورند. قرمز شدن پوست اطراف ناخن نشان می دهد که متابولیسم اسیدهای چرب ضروری در بدن با اشکال روبرو است.

وقتی ناخن ها خبر از بیماری می دهند...

نگاهی به ناخن های تان بیندازید. آیا سالم و مستحکم به نظر می رسند یا این که خشک و ترک خورده هستند و یا رنگ شان از حالت عادی خارج شده است؟ شرایط ناخن ها در واقع شرایط سلامت عمومی شما را به نمایش می گذارند. بعضی از بیماری ها شکل یا رنگ ناخن ها را تغییر می دهند که پزشک می تواند برای تشخیص بیماری از این علامات یاری بگیرد. در اینجا چند بیماری را که باعث بروز تغییراتی در ناخن ها می شوند، می خوانید:

*وقتی سرناخن پهن و گرد وخمیده می گردد، ممکن است به علت عظیم شدن بافت همبند و به نوبه خود ناشی از کمبود مزمن اکسیژن باشد 80 درصد از کسانی که ناخن های شان چنین شرایطی دارد، به بیماری ریوی مبتلا هستند.

*در اندکی از بیماران کلیوی روی ناخن ها کمانی قهوه ای رنگ ظاهر می گردد.

*ناخن هایی که از بسترشان جدا شده اند، می توانند از وجود بیماری های مختلفی خبر دهند؛ مثلا پسوریازیس، واکنش به داروها، عفونت قارچی یا درماتیت تماسی، پر کاری یا کم کاری تیروئید، فقر آهن یا سیفلیس. بعلاوه آسیب فیزیکی به ناخن ها ممکن است باعث بروز چنین حالتی گردد. فقر آهن می تواند ناخن ها را به حالت قاشقی در آورد. ناخن هایی که سفید و مات هستند، ولی نوک آنها به رنگ صورتی پر رنگ تا قهوه ای است، ممکن است به خاطر بیماری هایی چون سرطان، دیابت در عظیمسالان، افزایش سن، سیروز یا نارسایی احتقانی قلب به این شکل در آمده باشند. ناخن های سفید خبر از ابتلای فرد به بیماری های کبدی مانند هپاتیت می دهد. وقتی ناخن ها زرد و ضخیم شده اند و به کندی رشد می نمایند، باید به وجود بیماری ریوی مانند آمفیزم شک کرد. اگر نیمی از ناخن سفید و نیمی دیگر صورتی باشد، احتمال بیماری کلیوی مطرح خواهد شد. بستر قرمز ناخن ها هم ممکن است نشان دهنده ابتلای فرد به بیماری قلبی باشد. در بسیاری اوقات ناخن های رنگ پریده و بستر سفید ناخن ها یکی از نشانه های کم خونی است. اگر سطح ناخن فرورفته یا موج دار شده باشد، ممکن است فرد به بیماری خودایمنی پسوریازیس یا آرتریت التهابی دچار باشد. خطوط سیاه زیر ناخن احتمال وجود ملانوما را مطرح خواهد نمود.

منبع:نشریه دنیای سلامت، شماره55.

/ج