چطور به طور ایمن آفتاب بگیریم - هیو بلاگ

به گزارش خبرنگاران فقط پرتوهای فرابنفش نوع B در نور خورشید می توانند تولید ویتامین D را در پوست باعث شوند (پرتوهای فرابنفش نوع A که طول موج بلندتری دارند به عمق پوست نفوذ می کنند و عامل آفتاب سوختگی و پیری پوست هستند).

پرتوهای فرابنفش نوع B نسبت به پرتوهای نوع A ضمن عبور از جو بیشتر بازتاب پیدا می کنند یا جذب می شوند. لایه اوزون در جو نقش مهمی از این لحاظ دارد.

هر چه پرتوهای فرابنفش نوع B مجبور باشند جهت بیشتری را در جو طی کنند، بیشتر جذب می شوند. بنابراین هر چه خورشید در آسمان پایین تر باشد (مانند ماه های زمستان در طول های جغرافیایی بالاتر یا شمالی تر) میزان کمتری پرتوهای نوع B به زمین می رسند.

ابری بودن یا آلودگی هوا هم باعث جذب بیشتر این پرتوها می شود.

آلودگی هوای شدید برخی از شهرها باعث می شود که میزان پرتوهای فرابنفش نوع B که به زمین می رسد بسیار محدود شود و بنابراین امکان ساخته شدن ویتامین D در پوست هم کاهش یابد.

توجه داشته باشید که پرتوهای فرابنفش B از شیشه یا لباس عبور نمی کنند. بنابراین اگر در ماشین یا پشت پنجره شیشه ای باشید، تولید ویتامین D در پوست امکان پذیر نیست. این پرتوها باید مستقیماً به پوست برسند. کرم های ضد آفتاب که مانع رسیدن پرتوهای فرابنفش به پوست می شوند، تولید ویتامین D را مهار می کنند.

• خطرات آفتاب دریافت

آفتاب دریافت ممکن است مسائلی برای شما به وجود آورد، ازجمله در معرض خطر آفتاب سوختگی و پیری پوست قرار می گیرید که به خصوص ناشی از پرتوهای فرابنفش نوع A است که بدون توجه به زاویه تابش خورشید یا ابری بودن هوا به سطح زمین می رسند.

قرار دریافت طولانی مدت در معرض پرتوهای بنفش نور خورشید می تواند شما در معرض سرطان پوست مانند ملانوم هم قرار دهد.

بودن درازمدت زیر آفتاب برای چشم های شما هم خوب نیست، و پرتوهای فرابنفش نور خورشید شما در معرض دچار شدن به مسائل چشمی مانند کاتاراکت یا آب مروارید قرار می دهد.

• روش درست آفتاب دریافت

اگر می خواهید در جایی مانند ساحل آفتاب بگیرید، همیشه به یاد داشته باشید که صورت و نوک گوش هایتان را در برابر نور محافظت کنید، زیرا این نواحی بیش از همه در معرض نور خورشید و آسیب پوستی ناشی از آن هستند.

همچنین باید چشم هایتان را با کلاه یا عینک آفتابی از پرتوهای فرابنفش خورشید محافظت کنید.

برای 10 تا 15 دقیقه پوستتان را در دست ها و پاها، شکم و پشت در معرض نور خورشید قرار دهید و بعدازاین مدت با استفاده از کرم ضد آفتابی که فاکتور محافظت خورشید یا SPF آن 30 یا بالاتر است، این مناطق بدنتان را بپوشانید.

برای آفتاب دریافت باید زمان مناسبی از روز را انتخاب کنید. هر چه زاویه خورشید بالاتر باشد، پرتوهای فرابنفش B (سازنده ویتامین D) بیشتری به سطح زمین می رسد.

بنابراین بهترین وقت آفتاب دریافت برای تولید ویتامین D در پوست بین ساعت 10 صبح تا 3 بعدازظهر است.

abanhome.com: گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت را از ما بخواهید.

dorezamin.com: دور زمین: سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده!