اگر هر روز صبحانه نخورید، چه اتفاقی برای بدنتان رخ می دهد؟ - هیو بلاگ

1- صبحانه نخوردن باعث چاقی می گردد

برخلاف باور بسیاری نخوردن صبحانه باعث چاقی در تمامی گروه های سنی می گردد. علت هم در واقع میتواند این باشد که فرد در ساعات میانی روز به خوردن تنقلات گرایش پیدا می نماید. اما تحقیقات دیگر هم نشان داده که حتی اگر صبحانه نخورید و از پرخوری میانه روز جلوگیری کنید به خاطر اینکه در ساعت طبیعی بدنتان اختلال ایجاد می گردد دچار چاقی خواهید شد.

2- نخوردن صبحانه باعث بدخلقی می گردد

نخوردن صبحانه با اختلالات خلقی در میان بزرگسالان در ارتباط است. افرادی که صبح ها کمتر غذا می خورند بیشتر دچار افسردگی می شوند. علاوه بر این اگر چهار تا 5 بار در هفته از خوردن صبحانه صرفنظر کنید شانس ابتلای شما به دیابت نوع 2 حدود 55 درصد افزایش می یابد.

3- نخوردن صبحانه باعث ایجاد خستگی می گردد

صبح ها بعد از یک مدت طولانی غذا نخوردن سطح گلیکوژن خون پایین می آید و باید برای کار کردن انرژی خود را باز یابید. بعد از خوردن صبحانه بدن شما آغاز به شکستن اسیدهای چرب می نماید تا انرژی مورد نیازتان را فراوری کند. اگر صبحانه نخوردی حتی اگر احساس خوبی داشته باشید چند ساعت بعد خستگی به سراغتان می آید.

4- مغزتان شارپ تر می گردد

دانشمندان معتقدند که روزه منقطع فواید زیادی برای بدن دارد. در این نوع روزه فرد 8 ساعت می تواند غذا بخورد و باید برای 16 ساعت از غذا دوری کند. بنابراین با کنار گذاشتن وعده صبحانه این شانزده ساعت تکمیل می گردد و یکی از مزیت های آن تقویت حافظه است.

5- فرایند پیری تان متوقف می گردد

شاید باورش سخت باشد اما کنار گذاشتن صبحانه می تواند فرایند پیری را وارونه می نماید. محدود کردن کالری دریافتی بدن و همچنین روزه منقطع می تواند باعث رشد هورمون ها و کاهش سطح انسولین بدن گردد. با این حال بعضی مردم ممکن است ترجیح دهند که شام نخورند و در عوض وعده صبحانه شان سر جایش باشد.

6- سطح اسید بدن بالا می رود

متخصصین تغذیه معتقدند که خوردن صبحانه برای افرادی که دچار رفلاکس معده هستند اهمیت بالایی دارد. با کنار گذاشتن صبحانه سطح اسیدیته معده بالا می رود و فرد ممکن است دچار درد قلب و ناتوانی در هضم غذا گردد.

7- ممکن است دچار سردرد و سرگیجه شوید

تغذیه نادرست و کنار گذاشتن وعده های غذایی باعث بروز سردرد و میگرن می گردد. متخصصان بر این باورند که حتی دیر خوردن صبحانه هم می تواند بدن را تحت تاثیر قرار دهد که این مساله نیز عموما به خاطر پایین آمدن سطح قند خون است.

8- کنار گذاشتن صبحانه باعث بالا رفتن سطح کورتیزول می گردد

در افرادی که صبحانه نمی خورند سطح کورتیزول بدن بالا می رود چراکه بدن ممکن است اینطور تصور کند که وارد شرایط استرس زا شده است و در نتیجه معمولا دلهره و اضطراب در این افراد نیز بالا می رود. اگر صبحانه نمی خورید و معمولا اضطراب دارید بهتر است با انجام آزمایش خون در یابید که آیا کورتیزول خون تان بالا رفته یا خیر؟